يعتبر الزنك من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الشعر والأظافر. فهو يلعب دورًا هامًا في تعزيز نمو الشعر الصحي وتقوية بصيلاته، مما يقلل من تساقط الشعر ويمنع ظهور الشعر الرقيق والهش.
يساعد الزنك في تحفيز إنتاج البروتينات التي تشكل الشعر، وهو مهم أيضًا لتقوية الأظافر والحفاظ على صحتها. فعندما يكون هناك نقص في مستوى الزنك في الجسم، قد يؤدي ذلك إلى ضعف الشعر وتكسر الأظافر.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الزنك على خصائص مضادة للأكسدة، مما يحمي الشعر والأظافر من التلف الناتج عن الجذور الحرة. ولذلك، فإن تناول كميات كافية من الزنك يمكن أن يقلل من تساقط الشعر وتكسر الأظافر.
يمكن الحصول على الزنك من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة، مثل اللحوم الحمراء، والدواجن، والأسماك، والمكسرات، والحبوب الكاملة. كما يمكن أيضًا تناول مكملات الزنك بعد استشارة الطبيب.
وبالإضافة إلى تناول الزنك، هناك بعض الإجراءات الأخرى التي يمكن اتخاذها لتعزيز صحة الشعر والأظافر. منها الحفاظ على التوازن الغذائي الصحي، وشرب كمية كافية من الماء، وتجنب المواد الكيميائية الضارة المستخدمة في منتجات العناية بالشعر والأظافر، وتقليل التعرض للحرارة الزائدة والتصفيف القوي للشعر.
باختصار، يلعب الزنك دورًا هامًا في تعزيز صحة الشعر والأظافر. يساعد في تقوية بصيلات الشعر وتحفيز نمو الشعر الصحي، وكذلك يساهم في تقوية الأظافر وتقليل تكسرها. لذلك، من المهم تناول كميات كافية من الزنك من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية للحفاظ على صحة الشعر والأظافر.