آخر تحديث.. خليك رياضى تمرين مهم يحافظ على صحتك فى شهر رمضان
آخر تحديث.. خليك رياضى تمرين مهم يحافظ على صحتك فى شهر رمضان في متابعة لأحدث التطورات، نعرض لكم تفاصيل هذا الخبر الهام الذي يشغل الرأي العام في الوقت الحالي. مع تطور الأحداث، نوافيكم بكل ما هو جديد في هذا السياق، ونقدم لكم نظرة شاملة عن أهم النقاط التي يجب أن تعرفها. تابع معنا التفاصيل الكاملة لهذا الخبر.
من الضرورى الحفاظ على النشاط البدنى وممارسة التمارين الرياضية للبقاء فى صحة جيدة أثناء الصيام، ويمكن أن يساعدك دمج التمارين البسيطة والسهلة فى روتينك اليومى على البقاء نشطًا، وتعزيز صحتك فى شهر رمضان الكريم.
تواصل “مانشيتات” مع محمد عصب، مدرب وخبير التغذية بمنتخب رفع الأثقال، للتعرف على بعض التمارين الرياضية السهلة، والتى يمكنك ممارستها أثناء الصيام.
ويقول محمد عصب، تساعد رياضة المشى فى تحريك كل أجزاء الجسم، والأفضل هو ممارسة المشى السريع الذى يسمى بالهرولة، بالإضافة إلى الركض بعض الوقت، فهذا يساعد كثيراً فى الحفاظ على الوزن وتعزيز صحة العظام.
وتابع تلعب رياضة المشى أيضاً دوراً فى تحسين تدفق الدم والحفاظ على صحة القلب ومستويات ضغط الدم.
وأضاف شهر رمضان هذا العام مميز نظراً لأن وقت الصيام قصير 13 ساعة، والجميع يتمكن من التدريبات قبل الصيام، لكن نبتعد عن التدريبات بأحمال قليلة.
وفي الختام، تتابع مانشيتات عن كثب تطورات هذا الحدث وتوافيكم بكل جديد فور حدوثه. لا يزال الوضع في مرحلة التغيير، وسيتم تحديث المعلومات حالما تتوفر تفاصيل إضافية. تابعونا على مانشيتات لمزيد من الأخبار والتفاصيل الهامة.
